Представители сильного пола, завидев Вас, обмирают от восторга. После романтического свидания любой сын Адама делается одержимым Вами. Для Вашего любимого других женщин не существует… Если хотя бы одно из этих утверждений можно отнести на Ваш счет, значит, Вам этот материал читать необязательно. Он больше заинтересует тех, кто еще только мечтает стать секс-богинями и готов приложить к этому макисмум усилий.

Еще не секс, но уже не аэробика!
Вагина состоит и мышц, а любые мышцы, как известно, можно развивать. Почему прекрасный пол упорно потеет в спортзале, тренируя мышцы бедер, ягодиц и живота, а на самые главные женские мышцы не обращает внимания? Только потому, что они не видны? Но это не справедливо, ведь функции любого органа, который «ведет пассивный образ жизни», обречены на угасание. Об этом известно тренерам по аэробике и шейпингу из числа тех, для кого самообразование – стиль жизни.
Они включают в программу занятий упражнения для интимных мышц. И женщины, посещающие тренировки по «секс-шейпингу», с удивлением и радостью обнаруживают, что у них улучшилась не только фигура, но и отношения с мужем! Вот тот минимум, который можно осваивать самостоятельно.
1. И.п. — лежа на спине, стопы на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Ритмично поднимайте и опускайте таз в течение 2-3 минут. Сделайте 5 подходов.
2. И.п. — то же. Поднимите таз, напрягите мышцы бедер, ягодиц и сфинктеры. Зафиксируйте это положение на 1-2 минуты, стараясь не расслаблять ни одну из вышеперечисленных мышц. После 30 секунд отдыха повторите еще 4-5 раз.
3. И.п. — то же, но стопы сомкнуты. Выполните упражнение 2.

Органы управления
Последний писк моды в области фитнеса – это вумбилдинг (вум – это аббревиатура от словосочетания «вагинально-управляемые мышцы») Возможно для многих это станет открытием, но, оказывается, вагинальными мышцами можно управлять так же легко и свободно, как мышцами рук и ног. Те, кому доводилось видеть искусство тайских мастериц, представляют всю широту диапазона сексуальных трюков – метание дротика, игра на дудочке, задувание свечек, «курение» и т.д. Все эти чудеса под силу не только секс-вундеркиндам, но и обычным женщинам. Впрочем, Go-Go шоу – не самоцель. По утверждению инструктора по вум-билдингу Виктории Косолаповой, украинками руководят желания вдохнуть новую жизнь в супружеские отношения, стать суперлюбовницей для своего единственного и научиться самой испытывать всю гамму эротических переживаний.
«Но позвольте узнать, в чем ноу-хау, — спросите вы, — кажется, в йоге есть подобная техника, и разве популярные некогда упражнения Кегеля не направлены на укрепление влагалищных мышц?» Да, но тренировка лонно-копчиковой мышцы (ритмичное сжатие и расслабление сфинктеров) затрагивает только треть вагины. Специфические асаны в соответствующем разделе йоги действуют более глубо, но результаты тренировок заметны только через месяцы и даже годы (особенно, если стенки влагалища перерастянуты из-за родов и потеряли эластичность). А методика вум-билдинга позволяет разбудить «пассивные» мышцы в течение нескольких недель. Причем речь идет не о возможности достижения оргазма – это само собой разумеется! Речь идет о таких нюансах, как способность управлять органистическими переживаниями – и не только своими! Практикуя такие «фишки», как толчки шейкой матки или волнообразное сжатие мышечных колец вагины, можно заставить мужчину ускорить или замедлить семяизвержение, а также достигнуть оргазма, не сделав ни единого видимого глазом движения (так называемая техника бесфрикционного полового акта).
Занятия начинаются с психологического тренинга, который плавно переходит в урок по развитию интимной мускулатуры. Тренажер состоит из двух камер – наружной и внутривагинальной — и маномера, позволяющего оценить степень тренированности мышц, ориентируясь не на субъективные ощущения, а на объективные показания прибора. Такой подход позволяет нормировать нагрузку и не допускать чрезмерного развития мышц, которое грозит их закрепощением.
Разумеется, тренажеры подбираются с учетом индивидуальных особенностей анатомии каждой женщины.
Интересно, что на первых порах «идет игра в чужие ворота», то есть женщина, начавшая вум-тренировку, не чувствует положительных сдвигов в собственных сексуальных ощущениях, зато ее партнер на седьмом небе от восторга. По мере совершенствования навыков эта «несправедливость» сглаживается и наступает полная сексуальная гармония.

«Побочные» эффекты
Улучшением качества сексуальной жизни действие вумбилдинга не ограничивается. У женщины, стремящейся к счастью в более глубоком смысле, есть семь причин для сексуального самосовершенствования.
Первая причина – это оздоровление.
Чем сильнее и развитее мышцы, тем большим количеством крови они омываются, а чем лучше кровоснабжение, тем здоровее орган. Тренировка вагинальных мышц стимулирует гормональных обмен, поддерживает баланс микрофлоры вагины. Повышает местный иммунитет.
Вторая причина – легкие и безболезненные роды.
Хороший тонус влагалищных мышц облегчает родовую деятельность, снижая болевые ощущения. Кроме того, став мамой, женщина с развитыми интимными мышцами быстрее восстанавливает форму.
Третья причина – возможность естественной контрацепции.
Сильные мышцы влагалища и тренированная шейка матки способны «вытолкнуть» сперму, не допуская нежелательного зачатия.
Четвертая причина — профилактика мужской импотенции.
Если эрекции члена не оказывают «достойного приема» (что обычно происходит при слабых, потерявших упругость мышцах влагалища), то он начинает терять силу. В объятиях женщины, занимающейся вум-билдингом, у мужчины велики шансы стать сексуальным долгожителем.
Пятая причина – это антицеллюлитный эффект.
В процессе вум-тренировки укрепляются мышцы бедер, ягодиц и живота, отвечающие за стройность силуэта.
Кроме того, активизация кровообращения в области органов малого таза улучшает питание кожи и ее газообмен, значит она дольше остается молодой
и гладкой.
Шестая причина – вечная весна.
Возраст женского организма определяется не годом рождения, обозначенном в паспорте, а гормональным балансом. Угасание функции «гормонопоставляющего» органа — яичников – означает начало климакса. Тренировка вагинальных мышц поддерживает гормональный статус на «молодом» уровне, отодвигает перспективу климакса, дарит женщине еще несколько лет молодости и сексуальности.
Седьмая причина – манипуляция сильным полом. Доказано, что развитие интимной мускулатуры стимулирует выработку феромонов – летучих веществ, которые привлекают противоположный пол. Умело пользуясь своей притягательностью, можно упростить решение многих вопросов – от беседы с физруком, который упорно ставит двойки вашему отпрыску за неумение прыгать через козла, до договора с крупным агентом, о несговорчивости которого ходят легенды.

Внимание!
С занятиями по вумбилдингу прийдется повременить, пока не решены гинекологические проблемы: острые воспалительный процессы, опущение матки. Беременность – тоже противопоказание для повышения сексуальной квалификации.