Это приятный факт - чем больше оргазмов вы получаете, тем больше оргазмов вы скорее всего получите в будущем. Поэтому ищите ли вы немедленного результата или долгосрочного, изучение вашего потенциала его иметь может принести вам удовольствие на нескольких уровнях.
Однако идея «создания» лучшего оргазма не означает, что что-то не так с оргазмом, который вы получаете сейчас. Если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь так, чтобы она соответствовала чьим-то критериям, или испытываете давление, вы немногого добьетесь. Но если данное желание возникло изнутри или из любопытства, тогда вы скорее всего обнаружите, что представленные внизу советы помогут вам в выполнении вашей задачи.
Вот несколько предостережений, о которых необходимо помнить:
«Лучше» - это только для вас, нельзя сравнивать оргазмы различны людей.
Вы-мерило успеха оргазма. 
Если вы счастливы - это имеет значение.
Не существует правильного способа получать оргазм, все, что работает для вас - уже достаточно хорошо.
Если вам хорошо, и никто от этого не страдает, то нет неправильного оргазма.
До того, как вы начнете ваше сексуальное исследование, помните, что у многих из нас был негативный и травматический сексуальный опыт в прошлом, включая оскорбление и насилие. Всегда, когда вы начинаете исследование в области секса, могут возникнуть вопросы, связанные с прошлым опытом. Если вы собираетесь исследовать, вам может понадобиться некая поддержка на месте (партнер, друг, советник), чтобы помочь вам справиться с тем, с чем вы столкнетесь. Всем нам нужно позаботиться о о себе, когда вы будете получать новый опыт. Травматический опыт в прошлом не означает, что у вас не может быть великолепного секса в будущем - просто необходима поддержка.
1. Начните с дыхания
Оргазм может быть опытом, который проходит все тело, и дыхание предоставляет для этого основу. Вы может поиграть на пути к оргазму при помощи дыхания. Начните с того, что будете обращать внимание на свое дыхание во время секса. Вы сдерживаете дыхание и напрягаетесь? Замечаете ли вы, что дыхание замедляется и из медленного и глубокого становится коротким и быстрым? Далее экспериментируйте с глубиной вашего дыхания. Старайтесь намеренно изменить дыхание, когда вы чувствуете, что оргазм близко. Некоторые люди говорят, что длинное и глубокое дыхание при приближении к оргазму может увеличить ощущение оргазма в других частях тела. Если вы чувствуете, что теряете пыл, вы можете начать дышать коротко и неглубоко (не гипервентилируйте!) ,
2. Двигайтесь
Движения телом могут показаться очевидной частью секса, но когда дело касается оргаза, многие из нас зажимаются и практически не двигаются, что может встать на пути к оргазму или к более лучшему оргазму. Вы можете изменить ваш оргазм, изменяя ваши движения и то, какими частями тела вы эти движения выполняете. Начните обращать внимание на движения вашего тела во время секса и при приближении оргазма. Ваши части тела, способные двигаться, совсем не двигаются во время секса? Контролируете ли вы ваши движения? Теперь поэкспериментируйте при мастурбации в различных позициях с различными движениями. Если раскачивание бедер не помогает, постарайтесь работать руками или ногами, чтобы тело извивалось. Если вы готовы попробовать это с партнером, начните, выключив светили под одеялом. Сделайте из этого игру и договоритесь заняться ексом, стараясь двигать как большим количеством частей тела. По мере того, как вы это делаете, обратите внимание, какое движение вам доставляет особое удовольствие.
3. Найдите свое, и работайте с этим
Наша озабоченность оргазмом часто означает, что мы так спешим их получить, что теряем основы. Многие люди говорят, что оргазмы, получаемые от хорошо заложенных основ гораздо сильнее, чем быстрые оргазмы. Попробуйте начать с определения вашей границы - точки, когда вы переходите грань и получаете оргазм.
Всегда ли вы можете определить, что сейчас получите оргазм?
Что происходит с вашим телом, когда вы на грани получения оргазма?
Ваш следующий шаг - продлить момент перед оргазмом. Проще попробовать сделать это наедине. Мастурбируйте, как обычно, и прямо перед тем, как вы получите оргазм, замедляйтесь. Продолжайте себя стимулировать, но как бы сделайте шаг назад. Затем начните снова, пока не приблизитесь к грани. Делайте это 3-4 раза до того, как получить оргазм. Авторы книги «Я люблю женские оргазмы» описывают свою версию игры, которую они называют «Волшебство десяти». В этой игре вы доводите себя до грани оргазма, а потом меняете позицию и вид стимуляции. Необходимо проделать это 10 раз до того, как вы получите оргазм.
4. Тренируйте ваш таз
Этот совет работает не для всех, но если вы можете двигать почечной лоханкой таза, и при этом не испытываете боль, вы можете получать более качественный оргазм, тренируя мышцы таза, которые называются лобково-кобчиковые мышцы. Упражнения для их тренировки называются упражнениями Кегеля, и их выполнение увеличит приток крови к тазу. Некоторые сообщают, что более крепкие лобково-копчиковые мышцы приводят в более сильным оргазмам. Сами эти упражнения приводят к увеличению чувствительности таза, что уже может привести к более интенсивному оргазму.
5. Думайте широко
Если вы хотите получать более качественные оргазмы, вам нужно думать не только о ваших гениталиях. Не то, что бы вульва, клитор, пенис и мошонка не играли главные роли в оркестре, просто ваше тело полно нервных окончаний, которые только и ждут, чтобы их возбудили, и оргазм может прийти из самых неожиданных мест. Иногда стимуляция какой-то части тела, когда вы приводите себя к оргазму, может изменить то, как вы ощущаете оргазм. В следующий раз, когда будете заниматься сексом, с партнером или наедине, поиграйте с другими частями тела. Не думайте об этом просто как о прелюдии, а сконцентрируйтесь на тех чувствах, которые вам приятны, и когда вы найдете то, что вам особенно нравится, экспериментируйте с различной интенсивностью стимуляции.
6. Напрягайте и расслабляйте
При получении оргазма участвуют все мышцы тела. Но часто во время сексуального возбуждения и оргазма мы непроизвольно изолируем части вашего тела, и напрягаем или расслабляем эти части. Один из способов получать лучший оргазм - начинать вовлекать все тело, включая мышцы. Начните с того, что отметите, какие мышцы расслабляются и напрягаются до, во время и после оргазма. Если вы обнаружите, что напрягаетесь непосредственно перед оргазмом, постарайтесь использовать дыхание и расслабить ваши мышцы. Если вы чувствуете, что только одна часть ьела напрягается, намеренно напрягите другую и отметьте, насколько изменился оргазм. Играйте, напрягая мышцы, задерживая их в таком состоянии на некоторое время и расслабляя.
7. Хорошие фантазии и плохие фантазии
Использование фантазий для получения более качественного оргазма может быть как помощью, так и препятствием. Фантазии хороши, когда они помогают вам настроится и следуют вашим эротическим мыслям. Если вас тяжело возбудить, фантазия может быть первым важным шагом к возбуждению. Но некоторые из нас используют фантазии, чтобы как-то оставаться вне своего тела и абстрагироваться от ощущений. Если вы полагаетесь на фантазию большинство времени, вы можете попробовать поэкспериментировать не фантазируя и фокусируясь на ощущениях вашего тела. Если вы никогда не позволяли себе фантазировать, возможно, пришло время попробовать и посмотреть, как измениться ваш оргазм.
8. Используйте игрушки
Игрушки для секса, вибраторы в частности, обычно самый простой и быстрый способ получить оргазм, и оргазм, который вы получаете при использовании различных игрушек, может быть очень разным. Игрушки для секса не обязательны для хорошего секса или оргазма, но они могут быть прекрасным дополнением при стимуляции, к тому же они напоминают о том, что секс - всего лишь игра. Использование игрушек также может разнообразить фантазии, и если вы используете игрушки для проникновения, вы можете сами выбрать нужный вам размер (что не всегда получается с партнерами).
9. Станьте мокрыми
Если игрушки из магазина для вас не подходят, попробуйте использовать воду. Бегущая вода из крана или головки душа предоставляет сильную постоянную стимуляцию, которая сильно отличается от стимуляции рукой. А также если вы третесь о ткань или мебель, чувство оргазма бывает абсолютно другим. Попробуйте мастурбировать в ванной или душе. Можете также поиграть в ванной и стать мокрой, одна или с партнером.
10. Проверьте ваше здоровье
Если вы просто хотите расширить ощущение оргазма, которым вы вполне довольны, скорее всего, у вас нет никаких проблем со здоровьем. Но если у вас сложности с получением оргазма, или они уже не такие, как раньше, это может быть результатом проблемы со здоровьем или приема лекарств. В то время как сексуальная реакция - это сложная смесь мыслей и тела, осмотр и консультация доктора о ваших тревогах - важная часть улучшения вашего оргазма, а также ответственный шаг по отношению вашего сексуального здоровья и удовольствия.
Источник: yoursex.ru