"Секс присутствует во всех средствах массовой информации", - говорит Джой Дэвидсон, доктор философии, психолог и сексолог Нью-Йорка. - "Но мысль о том, что он является жизненно важным, многие люди по-прежнему рассматривают с отвращением или со смущением. Поэтому необходимо доносить до людей, как сексуальная жизнь улучшает здоровье человека - как физическое, так и психологическое".
Каждый из 10 нижеприведённых пунктов пользы секса для здоровья опирается на научные данные.
Итак, преимущества здорового секса:
1. Секс снимает стресс
По данным исследователей из Шотландии, которые обнародовали свои выводы в журнале «Биологической психологии», секс снижает артериальное давление и стресс.
Ученые изучили 24 женщины и 22 мужчины, которые вели записи их сексуальной активности. После исследователи подвергли их стрессовым ситуациям, например, публичным выступлениям, и отмечали уровень их кровяного давления, как ответ на стресс. Те, кто имел половой акт, имели лучшую реакцию на стресс, чем те, кто воздерживались.
Другое исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что частые интимные отношения оказывают влияние на снижение диастолического артериального давления. Они также обнаружили связь между объятиями партнёров и уменьшением кровяного давления у женщин.
2. Секс повышает иммунитет
Хорошая сексуальная жизнь улучшает физическое здоровье. Секс один или два раза в неделю способствует повышению уровня антител, называемых иммуноглобулином или IgA, который защищает нас от простуды и других инфекций.
Ученые из университета Уилкса в Пенсильвании взяли образцы слюны, содержащие IgA, у 112 студентов колледжа, которые докладывали о своей частоте секса.
Те, кто попал в группу "часто" (один или два раза в неделю), имели более высокий уровень IgA, чем в других трех группах (1 - воздерживались, 2 - занимались сексом реже, чем раз в неделю, 3 - очень часто, три или более раз в неделю).
3. Секс сжигает калории
Тридцать минут секса сжигают более 85 калорий. Может это и не звучит, как много, но посчитайте: 42 получасовых сессий будут сжигать 3570 калорий.
"Секс – это большой комплекс физических упражнений", - говорит Патти Бриттон, кандидат наук, сексолог Лос-Анджелеса и президент Американской ассоциации сексуальных педагогов и терапевтов. – «Это работа, как с физической, так и психологической точки зрения».
4. Секс улучшает сердечно-сосудистую деятельность
Некоторые пожилые люди опасаются, что усилия, затраченные во время секса, могут вызвать инсульт. Согласно английскому исследованию это не так. В исследовании, опубликованном в «Журнале эпидемиологии и общественного здоровья», ученые сообщили, что частота секса не была связана с инсультом у 914 мужчин, которых они исследовали в течение 20 лет.
Польза секса для сердца на этом не заканчивается. Исследователи обнаружили, что занятия сексом 2 раза и более в неделю снижают риск сердечного приступа у мужчин в два раза, по сравнению с теми, кто занимается сексом менее 1 раза в месяц.
5. Секс повышает самооценку
Повышение самооценки была одной из 237 причин, почему люди занимаются сексом, собранных исследователями из Техасского университета и опубликованных в «Архивах сексуального поведения».
Джина Огден, доктор философии, терапевт секса и брака, семейный психотерапевта в Кембридже считает, что хороший секс начинается с самооценки - он поднимает её.
6. Секс усиливает близость
Секс и оргазм повышает уровень гормона окситоцина, так называемого гормона любви, который помогает нам ощущать связь и взаимное доверие.
Исследователи из университета Питтсбурга и университета Северной Каролины в своих исследованиях оценивали 59 женщин в пременопаузе до и после интимного контакта со своими партнерами, оканчивающегося объятиями. Они обнаружили, что чем больше контактов, тем выше уровень окситоцина.
"Окситоцин позволяет нам чувствовать желанную близость", - говорит Бриттон.
С повышением окситоцина также связано чувством щедрости. Так что, если вдруг вы чувствуете себя щедрее к вашему партнеру, чем обычно - у вас повысился гормон любви.
7. Секс уменьшает боль
В связи с увеличением окситоцина, увеличивается количество эндорфинов и боль уменьшается. Если ваша головная боль, боль при артрите или симптомы ПМС кажутся меньше после секса, вы можете поблагодарить тот самый высокий уровень окситоцина.
В исследовании, опубликованном в «Бюллетене экспериментальной биологии и медицины», 48 добровольцев, которые вдыхали пары окситоцина, а затем кололи свои пальцы, снизили уровень болевого порога более чем наполовину.
8. Секс уменьшает риск развития рака простаты
В Британском журнале «Urology International» были приведены результаты исследований австралийских учёных: частая эякуляция, особенно в 20 лет, может снизить риск развития рака простаты в более позднем возрасте. Пять и более эякуляций еженедельно в возрасте от 20 снижают риск получения рака простаты позже на треть.
Другое исследование, опубликованное в «Журнале Американской Медицинской Ассоциации», показало, что частые эякуляции (21 или более в месяц), уменьшают риск развития рака простаты у пожилых мужчин по сравнению с менее частой эякуляцией (от четырех до семи раз в месяц).
9. Секс укрепляет мышцы малого таза
Занятия сексом с сокращением мышц укрепляет область и помогает свести к минимуму риск возникновения недержания мочи в более позднем возрасте.
Для этого используйте упражнения Кегеля: как будто вы пытаетесь остановить поток мочи. Сосчитайте до трех, затем отпустите.
10. Секс помогает лучше спать
По данным исследований окситоцин также способствует хорошему сну. Поэтому не удивляйтесь, если ваш партнёр был активным в сексе всего минуту назад, а сейчас уже ​​храпит.