Добиться расположения мужчины можно определенными умениями в постели.  А удивить любимого просто – достаточно научиться управлять своими интимными мышцами. Научиться этому можно самостоятельно, если освоить комплекс упражнений — вумбилдинг (или имбилдинг).
Что такое вумбилдинг?
Искусство интимной гимнастики состоит в умении управлять мускулатурой влагалища. Она нуждается в регулярной физической нагрузке. Часть ее обеспечивается во время секса, но для полноценного здоровья таких «тренировок» недостаточно.
Поэтому была изобретена методика, обеспечивающая требуемую нагрузку на мышцы малого таза — вумбилдинг. Его название происходит от аббревиатуры «ВУМ» – влагалищные управляемые мышцы и «билдинг» – строить. По другой версии первая часть названия является сокращением от «вумен» – женщина.
Начинать следует с простых упражнений, а когда искусство управлять своим телом будет освоено, можно приобрести тренажер.
Чем полезен вумбилдинг?
Пользу от тренировки установил в начале прошлого века американский акушер-гинеколог Арнольд Кегель. Он обучал им женщин до и после родов. Упражнения Кегеля легли в основу вумбилдинга. Зачем нужен этот комплекс? Какова его польза?
Крепкие мускулы тазового дна – профилактика множества заболеваний. Имбилдинг, упражнения которого рассчитаны на повышение тонуса влагалищной мышцы, помогает избежать:
недержания мочи в пожилом возрасте;
варикозного расширения геморроидальных вен;
опущения матки.
Регулярно занимаясь интимной гимнастикой при беременности, можно облегчить родовой процесс. Мышцы с высоким тонусом легче растягиваются, позволяют органам принять прежнее положение. Приток крови к ним увеличивается. Это уменьшает риск развития воспалительных процессов органов малого таза, возникновения опухолей, нормализует синтез половых гормонов.
Улучшается отток лимфы, что является профилактикой инфекционных заболеваний. Усиленный кровоток действует на нервные окончания, чувствительность внешних половых органов увеличивается.
Выполняемый  дома вумбилдинг, очень быстро поможет подтянуть мышцы, связанные с вагинальными:
брюшной пресс;
ягодичные мускулы;
бедра.
Упражнения отодвигают климакс за счет улучшения синтеза половых гормонов. Правильный гормональный баланс способствует здоровой работе всех внутренних органов и их систем.
Как выполнять упражнения дома?
Интимный комплекс приобретает популярность, поэтому в каждом крупном городе имеются группы, где владеть мышцами влагалища учат опытные инструкторы. Если подобного центра нет, то вумбилдинг легко освоить самостоятельно.Как только техника занятий будет освоена, следует обзавестись специальным тренажером. С его помощью можно максимально укрепить интимные мускулы.Для техники вумфита используют:
Вагинальный шарик. Задача тренировки – поместить его во влагалище, прилагая усилия, чтобы он не выпал.
Вакуумный тренажер. Подразумевает введение во влагалище помпы на несколько часов;
Тренажеры с грузами. Шар, помещаемый в вагину, к которому крепится груз.
Приспособление в футляре
Прежде чем приступать к занятиям с тренажерами, следует внимательно прочитать инструкцию по применению. Основное противопоказание – беременность. Не проводятся занятия в период обострения воспалительных процессов мочеполовой системы, при патологиях, требующих хирургического лечения.
С чего начинать тренировку?
Необходимо упражняться зажимать анальное отверстие так, чтобы пресс и ягодицы оставались расслабленными;
Научиться чувствовать мышцы. Для этого стоит прервать мочеиспускание – та часть тела, что напряглась, будет искомой для дальнейших тренировок;
Освоить правильное дыхание. Воздух должен доходить до брюшной полости, чтобы живот надувался.
Теперь можно приступать к тренировкам:
Базовое движение – напряжение с последующим расслаблением входа влагалища. Именно эта часть тела максимально напрягается при попытке остановить струю мочи;
Второе занятие – мигание. Здесь поочередно напрягаются анальное отверстие и клитор.
Когда тело окрепнет, можно приступать к применению влагалищных шариков, передвижение его во влагалище. Завершающий этап – использование грузов. Начать следует с малого веса, к которому должно привыкнуть влагалище.
Заключение
Не каждое упражнение получится сразу, но настойчивость и регулярность при выполнении быстро дадут результаты. Проверить крепость влагалища можно во время полового акта: если сжать пенис мужчины достаточно сильно, это не останется незамеченным и подарит новые ощущения в сексе.
Симаков Олег