1. Тренируй “интимные” мышцы. Для того, чтобы контролировать наступление оргазма, нужно иметь сильные тазовые мышцы. Их можно натренировать с помощью интимной гимнастики: сокращать тазовые мышцы, удерживать около 5 секунд, а потом расслаблять. Выполняй упражнение ежедневно в течение нескольких минут.
2. Попроси МЧ тоже выполнять упражнения на укрепление мышц тазового дна. Тогда вы оба сможете использовать эту технику во время секса, чтобы замедлять процесс.
3. Не забывай о прелюдии. Достигнуть оргазма одновременно можно, когда партнеры возбуждены в равной степени. Если же кто-то из вас “опаздывает”, значит, вам нужно больше времени уделять “подготовительной работе” - заняться оральным сексом, посмотреть эротику…
4. Контролируй процесс. Забудь о миссионерской позиции. Чтобы достичь оргазма одновременно с МЧ, нужно научиться контролировать свои ощущения. В позе наездницы это делать легче всего – ты задаешь ритм и по выражению лица МЧ можешь понять, когда нужно прибавить или замедлить скорость.
5. Дышите в такт. Двигайтесь медленно, и делайте ритмичные глубокие вдохи. Как только ваше дыхание синхронизируется, тела тоже сделают это.
6. Экспериментируй с позициями. Выбери ту, в которой партнер (или ты сама) сможет стимулировать твой клитор – так оргазм достигнуть быстрее и легче. Например, секс поза догги-стайл: ритм и скорость контролирует МЧ, а ты можешь корректировать его движения.
7. Во время секса спрашивайте друг у друга, насколько вы возбуждены, по “шкале удовольствия” от 1 до 10, в которой 10 – оргазм, и подстраивайтесь друг под друга, используя тазовые мышцы, пока не дойдете до десятки одновременно.
8. Не давите друг на друга. Чтобы получить удовольствие и сделать это одновременно, нужно расслабиться.
9. Не торопитесь. Чередуйте быстрые и медленные движения, и не забывайте про оральные ласки во время секса.