Оргазм-медитация — техника, придуманная Николь Дедон, автором книги “Искусство женского оргазма” и создательницей коммуны One Taste, в которой мужчины и женщины вместе изучают феномен женского оргазма. Она позволяет женщине долгое время находиться в возбужденном состоянии и продлевать удовольствие от секса - это Николь и называет “4-месячным оргазмом”. “Обычно ты то остываешь, то возбуждаешься, то снова остываешь. О-медитация убирает твой внутренний "выключатель" и ты не остываешь никогда”, - объясняет Николь.
Практикуя О-медитацию, ты будешь испытывать ощущения, отличающееся от “традиционного” оргазма – получать удовольствие, не достигая кульминации. Поэтому “медитационный” оргазм и может длиться четыре месяца - все это время ощущения постепенно нарастают, пока не дойдут до пика. “Кульминация - один из этапов оргазма, но не самое главное в нем. Сосредотачиваться только на высшей точке удовольствия - это как открыть книгу, но прочитать в ней лишь последнюю страницу. Пропускаешь все самое интересное”, - говорит Николь Дедон.
Как это работает. О-медитация - что-то вроде эротической йоги. Ты должна быть обнажена ниже пояса, а твой партнер остается в одежде. В течение 15 минут он поглаживает твое тело и стимулирует твой клитор то быстрыми, то медленными движениями разной силы.
Как и в любой медитативной технике, главное здесь - забыть о конечной цели (достичь кульминации) и раствориться в своих ощущениях. По мнению Николь О-медитация “укрепляет отношения с партнером и помогает лучше понять собственное тело. Во-первых, благодаря ей ты начинаешь внимательнее относиться к своим желаниям. Во-вторых, забываешь обо всех внешних раздражителях и сосредотачиваешься только на том, что чувствуешь. И в третьих, учишься испытывать более яркие и длительные оргазмы”.
А он на это согласится? “Этот вопрос задают мне довольно часто, - говорит Николь Дедон. - И я сразу же задаю встречный: “А почему твой партнер должен отказаться?” Многие женщины не представляет себе, как можно что-то получать, ничего при этом не отдавая. А для твоего МЧ так же важно, чтобы секс приносил тебе удовольствие, как и для тебя самой. Так что можешь не стесняться его об этом попросить “.

7 дней О-медитации
Вводный семидневный курс оргазм-медитации по книге Николь Дедон – два 15-минутных занятия каждый день, плюс обсуждение своих ощущений с партнером и ведение дневника.
День 1. Знакомство с О-медитацией, “пробное” занятие, преодоление страха и стеснения.
День 2. Практика. Партнер “делит” твой клитор на 12 частей – как циферблат, и работает с каждым “часом” по отдельности.
День 3. Движения сверху вниз. Твой партнер уделяет больше внимания верхней части клитора. Ощущения легкие и бодрящие.
День 4. Движения снизу вверх. Твой партнер больше уделяет внимание нижней части клитора. Ощущения меняются на более яркие и “земные”.
День 5. Сила. Партнер стимулирует твой клитор, чередуя легкие прикосновения и сильные надавливаниями.
День 6. Скорость. Партнер стимулирует клитор то быстрыми, то медленными движениями.
День 7. Закрепление пройденного. Объединенное занятие с использованием всего, чему вы научились — быстрые и медленные прикосновения и надавливания разной интенсивности.